Chat
 
 
Men
 
Az oldal megtekintse
Mozilla Firefox
bngszben ajnlott!
Az oldal 1366 768-as
felbontson kszlt,
gy ez az ajnlott.
 

 

Az oldal tagja a Darius de Azevedo ltal alaptott GPLSZ-nek.

 

M i n i  M n e s :







       11/6 szabad hely
Kizrlag a kedvencek kerlnek ki! Nem lehet jelentkezni!

 

 
Kzvlemny
Hogy megtudjam milyen irnyban tenysszek, versenyeztessek, knljak eladkat
Milyen szakg lovat venntek szivesen?

Djlovagls
Djugrats
Military
Fogathajts
Tvlovagls
Szavazs llsa
Lezrt szavazsok
 
Bejelentkezs
Felhasznlnv:

Jelsz:
SgSg
Regisztrci
Elfelejtettem a jelszt
 

Edzstervek

Tvlovas edzsterv

2011.06.14. 11:07, Kiyoharu
Aisha szmra - 100-120km

.

T v l o v a g l   E d z s t e r v
  Aisha nev lovamnak.

Htf: de. legel / du. Tv 100km edzs
Kedd: de. Gyorsasgi 50km edzs / du. legel
Szerda: de. szauna / du. Ernlti 80km
Cstrtk: de. legel / 15:00 - 16:00 Plyamunka (djlovagls)
Pntek: de. lsztat(1 ra), szauna / du. legel
Szombat: 10:00-11:00 terep / du. Gyorsasgi 50km edzs
Vasrnap: de. legel / du. Tv 120km edzs

Mindennapos teendk:
Reggel 6:30-kor rkezem meg hozz s ltszlag rettent lmos mg, de csak az abrakosvdr zrgsig. Rgtn fellnkl s majdnemhogy idegesen toporog, amg megkapja az abrakjt. Edzsnapokon egy fngli zab s kt fngli ltp, a tbbi napon pedig kt fngli rpa. Miutn elfogyasztotta a reggelijt, ha dleltt edznk kiktm az pol helysgbe, ha dlutn kivezetem a legelre. Mivel nyrva van ezrt tlen s hideg, ess napokon takart is kap. Edzs eltt mindig alaposan lepolom. Elszr vakarval fellaztom a koszt, klns tekintettel a nyereghelyre, majd puha kefvel tmegyek rajta. Kifslm a srnyt s farkt, majd vakarval a lbait is megtiszttom. Kikaparom a patjt is, majd bekenem patazsrral. Ha edzsre megynk felteszem r a kk nyeregalttet, egy zsels alttet s az edzseken hasznlt djlovas nyergnket. Felrakom r a kantrt csik zablval. A lbait befslizom. Edzs utn leszerelem s vakarval kicsit tdrzslm. Ha dleltt edznk edzs utn, ha dlutn edzs eltt kialmozok s feltltm a sznahlt. Este megkapja a vacsorjt edzsnapokon egy fngli kukorica, egy fngli tp s egy fngli zab, tbbi napokon msfl fngli zab, fl fngli szecska melasszal. Estre plusszban kap egy villa sznt.

Plyamunka - Djlovagls Knnyosztly
A plyra vezetem s felszllok r. Hossz szron lptetem egy krt bal s egy krt jobb kzre is. Ezutn kicsivel rvidebbre fogom a szrakat, de mg mindig hossz. Hosszfalon egyv s ktv kgyvonalat csinlok vele, majd pedig egy nagykrt A-tl. Mostmr jobban sszeszedem, gy br mg nem tkletes mr majdnem ssze van szedve. Csinlok egy tvltst s az egyik hosszfalon befel, a msikon pedig kifel lltom, hogy kicsit tmozgassam. Ezutn mg lazn getek vele egy-egy krt mindkt kzre, majd ismt lps s teljesen sszeszedem. Elkezdjk a komolyabb munkt elszr krket vlts feladattal. Ktszer megcsinljuk, majd tlvlts s a hosszfalon ktv egyszer kgyvonal. Ezutn csinlok egy hromvt s lpsre fogom vissza. Elszr nyjtom a lpst, majd pedig a rvidfalon sszeszedem. Lpsben csinlok egy nagykrt, majd pedig egy krben vlts feladatot. Ezutn ismt getek vele s getsben is nyjtok vele. A nyjts utn csinlok egy tlvltst s rvidtem az getst. Ezutn ismt munkagetsben haladok s nagykrre veszem, majd beugratom vgtba s a nagykr utn a hosszfalon egy egyszer kgyvonalat lovagolok vele. Ezutn ismt krre veszem s csinlok egy krket vlts gyakorlatot, egy egyszer ugrsvltssal. A kr utn felveszem getsbe majd lpsbe s teszek vele egy krt lpsben. Ezutn a hosszfalakon gyakoroljuk a combra val engeds feladatot lpsben, mindkt kzre, majd pedig getsben is. tmegyek msik kzre s ott is elgyakoroljuk. Ezt is elismtlem getsben is s legvgl kzpvonalra lovagolom s X-nl meglltom. Htralpst csinlok vele, majd lljbl getsbe emelem. Jobb kzre megynk s M eltt flfelvtlekkel jelzek neki, hogy M-nl meg fogunk llni, gy pontosan hajtja vgre a feladatot. lljbl vgtba emelem s rgtn meg is nyjtjuk a vgtt. Majd a rvidfalon felveszem getsbe, aztn lpsbe. Lpsbl a kvetkez hosszfalon vgtba ugratom s most a rvidfal eltt felveszem. Megdicsrem, majd tvlts s msik kzre is elgyakoroljuk ugyan ezeket. Ezutn lpsben az tl vonaln nyjtst csinlunk, majd X-tl msik kzre is. Ugyan ezt elgyakorolom vele a kvetkez tln getsben is. C-nl meglltom s eleje krli fordulatot krek tle, megdcsrem s E-nl ugyan ezt a feladatot vgrehajtuk vele, amjd belovagolunk A-tl a kzpvonalra. X-nl meglltom s htulja krli fordulatot krek tle. Megdcsrem majd kilpek vele a patanyomra, ahol gets majd vgta kvetkezik. Vgtban gyakoroljuk az sszeszedett s rvidtett vgtt, amg nem megy a legfinomabb jelzsre is. 3 rvidtett, 2 munka vgta s 3 nyjtott vgta a feladat. Minkt kzre 2 krt lovagolok vele. Visszaveszem getsbe s egy krn keresztl folyamatosan engedek neki hossz szrat, majd szr nlkl lovagolok vele egy nagykrt.  A kvetkez hossz falra rve lpsbe veszem vissza testsllyal s addig lpnk, amg meg nem szrad. Alaposan megdicsrem s az istllba vezetem, majd leszerelem.

Gyorsasgi Edzs - 50km
Kivezetem az istllbl, felszllok r s a military plya fel vesszk az irnyt. Lpsben hossz szron haladunk s legalbb 20 percig melegtek vele elszr lpsben, majd pedig laza getsben is. Mikor a plyhoz rek, az egyik akadlynl  beugratom vgtba, majd laza vgtban haladunk az akadlyok mellett. lland tempt tartunk, egy nem tl gyors, de nem is lass kzpvgtt. gy haladunk a plya felig, ami nagyjbl 10km-t jelent. Itt visszafogom s tesznk egy nagyobb krt getsben le az eggyik dombrl, majd pedig fel a msikra. A domb tetejn rfordulunk egy kisebb svnyre s ismt vgtba ugratom. Nmileg lassabb vgtt tartunk, hiszen lefel visz az svny. A domb lbnl egy nylt mez vr minket, gy folyamatosan gyorstom a tempt s vgl gyors vgtban, inkbb galoppban haladunk a mezt szeglyez svnyen. Aisha nem frad, gy btran galoppozok vele vgig a mezn. J a szintidnk, gy nem krek tle 100%-ot a kmlse rdekben. A vgta utn visszafogom s egy segt segtsgvel pulzust mrnk, majd htjk s ismt pulzust mrnk, valamint a mozgst is megnzzk. Semmi baja, gy visszaszllok r s visszafel indulunk elszr lpsben, majd pedig getsben. A mezn visszafel gyors getsben haladunk egy darabig, majd pedig ismt vgtban haladunk. Nem olyan gyors vgtban, nmileg visszafogom, hogy ne hajtsa tl magt. Az emelkeds svnyhez rve getsbe fogom vissza, majd pedig gyors getsben haladunk felfel. A dombtetn ismt vgtban haladunk, lefel pedig lpsben, mivel elg szk s meredek az svny s gy nmileg vissza is ll a pulzusa, pihenhet. A dombrl lerve ismt az akadlyok mellett vgtzunk a military plya elejre. Ott ismt pulzust mrnk, htnk s mozgst vizsglunk, valamint sszevetjk a mrt adatokat, mikzben lpsben levezetem a lovamat. Miutn teljesen visszallt a pulzusa s nmileg meg is szradt, visszavezetem az istllba s leszerelem.
Ernlti Edzs - 80km
Felszerelve ismt a lovardbl kifel indulunk el, csak ezttal a msik irnyba, egy leginkbb erds irnyba, ugyanis a mai edzs leginkbb getst s nmi vgtt tartalmaz a dombos terepviszonokon. Sokat melegtek lpsben s getsben, hogy alaposan bemelegedjen. Mikor gy rzem elgg bemelegedett getst diktlva neki elindulunk az svnyen. Egy nmileg gyors, lland tempt tartunk s tartjuk ezt a tempt az emelkedk megkezdsvel is. Az els 20km-en tartjuk ezt a tempt, majd pedig egy laza vgtt tartunk a domb gerincnk a fk alatt. Aisha nmileg fradtnak tnik, gy ismt visszafogom getsbe s laza tempval lekanyarodunk az erdn t a dombrl. A tv fele eltt feleszem lpsbe, hogy kicsit megnyugodjon s visszalljon minden rtke, hiszen a kmletes edzs nagyon fontos. Az utols kt kilmtert gy lpsben tesszk meg s a tv felnk el is vgezzk a mrseket. A mrsek utn tovbb is indulunk lpsben majd getsben tartjuk a tempt a megszokotthoz. A dombos krnyezet nmileg megerltet, de ugyanakkor remek izomfejleszt gyakorlat a tvlovaknak. Mr nem annyira friss a lovam, gy fontos, hogy lendletben tartsam. Szerencsre a lovam nagyon kitart, gy knnyedn megmaradunk a lendletes getsnl, amibe egy-egy domberinci vgta is belefr. A tv hromnegyednl tartunk, mikor tartunk egy leszlls knnytett szakaszt. Lpsben vezetem magam mellett kt kilmteren t, gy pihennk egy kicsit. Legvgl beszrunk mg egy utols laza vgtt a dombra fel majd pedig a tvunk vgt jelz utols krt getsben tesszk meg majd pedig elvgezzk az utols mrst. Lehtm a lovamat, mikzben levezetjk lpsben s feljegyezzk a mrt adatokat, hogy megfigyelhessk a fejldst. Levezets utn visszavezetem az istllhoz.

Tv Edzs - 100/120km
A leginkbb megerltet edzs mind kzl, hiszen az egsz tvot lemrjk s "elprbljuk" a versenyekre. Hasonlan mint a versenyekhez 4 ellenrz pontot csinlunk, ahol pulzust mrnk, htnk s a l lbait s izleteit ellenrizzk. Az alapos bemelegts fontos, gy itt 30 percet sznunk r, ahol lps-gets van. A tvot jl elrendezett stratgia alapjn felosztjuk, gy tudjuk hol-milyen sebessget tartsunk. A verseny msodik s utols szakasza a gyorsasgi szakaszunk, ahol a sebessgre koncentrlunk s prblunk a mezny lre kerlni. Az els szakasz egy lendletes szinttart szakasz, ahol tbbnyire getsben haladunk s a kzpmeznyben marads a cl, leginkbb ertartalkolsra koncetrlva. A harmadik szakaszban nmileg pihensre fogjuk, ahol a legfbb cl az eddigi pozcink megtartsa s a maradk erink tartalkolsa az utols szakaszra. A legfbb szempontunk az egszsg termszetesen, gy szigoran az sz hatrain bell maradunk mind az edzsben, mind a versenyeken. Az els szakasz egy gyors getssel kezddik, amit nhol egy-egy laza vgta kvet, majd pedig ismt gets. Az els szakasz vgnl gy meglepen j rtkeket produklunk a mrsnl s mg nem is fradt, gy lendletesen vgjuk bele magunkat a kvetkez gyors szakaszba. A szakasz elejn lendletes getst tartunk, majd pedig gyors vgtban folytatjuk, az idnk gy ezen a szakaszon a leggyorsabb s fel tudjuk magunkat kzdeni az lbolyba. Rosszabbak ugyan a  pulzus-rtkeink, de mg a hatrokon bell van, gy btran folytatjuk a kvetkez tartalkol szakaszt. Laza gets s sok lps szakaszt tartunk, hogy pihenjnk, valamint sszeszedjk az erinket. A szakasz kzepe fel tartunk egy laza vgtt, majd pedig ismt gets-lps. Ismt remek rtkeket produkl a lovam, gy felksztem az utols gyors szakaszra, ahol a cl elsknt berni a clvonalba. Az utols szakasz elejt getssel nyitjuk, majd fokozatosan gyorstunk a tempn. Vgl vgtba ugratom s a clt jelz ellenrz pontig szinte folyamatosan gyorstunk. Miutn megtettk a tvot, rgtn hts s lps a feladat, hogy visszalljon a pulzus s az rtkei. Szerencsre idben visszall minden rtke gy j idvel fejezzk be a tvot. Megdicsrem s addig lptetem, amg meg nem szrad, majd visszavezetem az istllba.

 

Kiyoharu & Aisha

Mg nincs hozzszls.
 

Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168    *****    Nagyon ütõs volt a Nintendo Switch 2 Direct! Elemzést a látottakról pedig itt olvashatsz!    *****    Elkészítem születési horoszkópod és ajándék 3 éves elõrejelzésed. Utána szóban minden kérdésedet megbeszéljük! Kattints    *****    Könyves oldal - egy jó könyv, elrepít bárhová - Könyves oldal    *****    20 éve jelent meg a Nintendo DS! Emlékezzünk meg ról, hisz olyan sok szép perccel ajándékozott meg minket a játékaival!    *****    Ha érdekelnek az animék,mangák,videojátékok, japán és holland nyelv és kultúra, akkor látogass el a személyes oldalamra.    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!    *****    Könyves oldal - Ágica Könyvtára - ahol megnézheted milyen könyveim vannak, miket olvasok, mik a terveim...    *****    Megtörtént Bûnügyekkel foglalkozó oldal - magyar és külföldi esetek.    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    A boroszkányok gyorsan megtanulják... Minden mágia megköveteli a maga árát. De vajon mekkora lehet ez az ár? - FRPG    *****    Alkosd meg a saját karaktered, és irányítsd a sorsát! Vajon képes lenne túlélni egy ilyen titkokkal teli helyen? - FRPG    *****    Mindig tudnod kell, melyik kikötõ felé tartasz. - ROSE HARBOR, a mi városunk - FRPG    *****    Akad mindannyijukban valami közös, valami ide vezette õket, a delaware-i aprócska kikötõvárosba... - FRPG    *****    boroszkány, vérfarkas, alakváltó, démon és angyal... szavak, amik mind jelentenek valamit - csatlakozz közénk - FRPG    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    why do all monsters come out at night - FRPG - Csatlakozz közénk! - Írj, és éld át a kalandokat!    *****    CRIMECASESNIGHT - Igazi Bûntényekkel foglalkozó oldal    *****    Figyelem, figyelem! A második vágányra karácsonyi mese érkezett! Mesés karácsonyt kíván mindenkinek: a Mesetáros    *****    10 éves a Haikyuu!! Ennek alkalmából részletes elemzést olvashatsz az anime elsõ évadáról az Anime Odyssey blogban!